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    针对不同年龄段的护眼攻略来了!你的年龄,该注意保养眼睛哪方面

    0-10岁:防斜视、弱视

    人并非一出生便拥有1.0的视力,而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能。学龄前儿童的眼睛还处在发育阶段,视力低于1.0是正常现象。


    但是,孩子在3岁左右就要做一次眼睛的体检,之后每年体检一次。此时发现并进行干预性治疗,效果很好。


    ①弱视症状:最佳矫正视力不能达到同龄人正常视力的下限。眼部无明显器质性病变。弱视与屈光异常的关系,远视眼占的比重多,近视出现轻度弱视的多,故弱视与远视程度高者有密切关系。


    ②斜视症状:

    1.内斜视为眼位向内偏斜。出生至内发生者称为先天性内斜视。偏斜角度通常很大。后天性内斜视又分为调节性与非调节性,调节性内斜视常发生在2~3岁儿童,患儿通常会伴中高度远视,或是异常的调节内聚力与调节比率。


    2.外斜视为眼位向外偏斜,一般可分为间歇性与恒定性外斜视。间歇性外斜视因患者具有较好的融像能力,大部分时间眼位可由融像能力维持在正常位置,只有偶尔在阳光下或疲劳走神的时候,才表现出外斜的眼位。有些儿童还表现为强烈的太阳光常会闭一只眼睛。间歇性外斜视常会发展成恒定性外斜视。


    3.上下斜视眼位向上或向下偏斜,比内斜视和外斜视少见,上下斜视常伴头部歪斜,即代偿头位。



    10-20岁:防近视

    青少年第一次配镜很重要,先排除眼疾,再散瞳验光。建议最好去做详细检查,才能获得准确度数。因为散瞳用的阿托品药水是处方药,眼镜店无权使用。


    好动的孩子,可选择树脂镜片,以免镜片摔破带来意外眼部外伤。

    目前,视光师都普遍认为,用眼过度,是青少年近视的最主要原因,但不良的生活习惯其实也是近视的重要因素。如何改善?


    ①睡早些:青少年普遍学习压力过大,家庭作业负担较重,睡眠时间晚,会对眼睛有损害。


    ②户外运动:近距离用眼是眼睛睫状肌最大的敌人,所以到户外放风筝无疑是护眼的最佳运动。


    ③眼保健操:眼保健操是一种保健体操项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。研究表明,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,对隐居人士大有裨益,一天做三次疗效更好。

    方法:手指肚垂直于皮肤表面,有规律地上下按压穴位,力度适中,以感到可忍受的疼痛为度。每天每个穴位约按压一分钟即可。

    ④热敷:还可以在每天洗脸时闭着眼睛用热毛巾敷敷眼皮,眼睛会很舒服。


    ⑤多吃紫色蔬果:在饮食上,每周可以吃一两次动物肝脏,紫色系蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。

    20-40岁:防干眼症

    眼睛表面的泪膜,每隔5秒钟就会破裂,此时,眼睛就会不自主地眨一下,就像汽车的雨刮器一样,使泪膜重新分布在角膜表面,以保护角膜,维持眼睛的湿润。


    如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕,泪膜破裂后没有及时恢复,眼睛就容易酸涩、干痒。


    ①屏幕:能看电视的,绝不看手机;能用桌上电脑上网的,也别拿手机来玩;买手机买屏幕大的。这是最简便的护眼方式。因为一般来说,眼睛距离电视是2米,电脑是50厘米,而手机只有15厘米或者更近。因为距离近,光线尚未发散,直射到眼睛内,对眼部损伤更大。


    ②灯光:看屏的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱,屏幕的亮度不要调得太亮,因为环境光线弱时,人的瞳孔要张得很大,会导致生理性散光,这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。


    ③姿势:用电脑时,最好尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度;玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视,坐时身体略前倾,手机距离眼球不要太近,看屏幕一小时一定要休息一下。另外,在室内不要对着空调的吹风口坐着,以免加速泪膜破裂。


    ④饮食:多补充叶黄素,因为叶黄素是抗氧化剂,能够为视锥细胞提供营养,玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。

    注意:

    最有效的护眼方法,其实就是少用手机、平板电脑。



    40-60岁:防老花眼、白内障、青光眼

    年龄大了,老花眼确实很难避免。不过,若长期不重视,老花眼也有加深的可能。


    需要注意的是,街边的老花镜不要买!老花眼和近视眼一样,只有戴了合适度数的眼镜才能解决问题。街边老花镜质量如何不提,度数不符戴久了只会加重眼疲劳!


    很多老年人看东西模糊变形,以为老眼昏花,是人老了之后很正常的生理现象,其实这种观点非常不对,这都可能是眼底疾病的征兆。


    白内障、青光眼、糖尿病眼病还有黄斑变性是视力的四大杀手,千万注意!


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